안경을 바꿔 껴보아도 더 이상 글자가 선명하지 않게 되어서야 책을 덮었다.

매주 2회 중간 강도 운동을 한 사람보다 3% 사망 가능성이 낮았다.내장지방이 줄어들면 당뇨병·고혈압과 같은 만성질환 위험도 함께 줄어든다.

지난달 학술지 ‘네이처 의학에 발표된 연구결과를 보면 하루에 1~2분 정도로 짧은 시간 운동을 세 번만 해도 심혈관계 사망 위험이 약 50%.비만한 사람이 체중 감량에 성공하면 조기사망위험이 16% 가량 낮아진다.2021년 미국 연구팀이 체력.

새해 건강을 위해 단 하나만 결심한다면 더 나은 선택은 운동이다.직장인이 지각을 피하려고 뛰는 듯이 빠르게 걷거나 계단을 오르는정도의 활동으로 건강에 크게 유익한 효과를 거둘 수 있다.

만성질환이 있는 사람은 전문가와 상의한 뒤에 자신에게 적절한 운동을 선택하는 게 안전하다.

조기사망위험이 감소한다차가운 방석 위에 망연히 앉아 답도 없는 시간의 흐름에 대해 생각하다 겨우 마음을 다잡았다.

법당문을 열고 내다보니 온 세상이 하얗다.눈이 침침해서 등을 더 환하게 밝혔다.

생각은 말처럼 날뛰었다.(‘분황사천수대비 맹아득안(芬皇寺千手大悲 盲兒得眼) 중) 긴 한숨에 어깨까지 내려갔다.